Ein strahlend blauer Himmel, tolle Landschaften und der Nervenkitzel des Trail Runnings - es gibt gerade im Sommer kaum eine bessere Art, sich sportlich zu betätigen und die Natur zu genießen. Aber während wir die Trails erobern, sollten wir nicht vergessen, dass unsere Haut der Sonne ausgesetzt ist und Schutz benötigt.

Hier noch einmal für euch zusammengefasst (denn man kann es nicht oft genug sagen), was zu hohe Sonnenbelastung der Haut beim Trail Running verursachen kann und ein paar einfache Vorbeugungsmaßnahmen, um deine Haut gesund und strahlend zu halten.

Problem 1
Sonnenbrand - Ein unschöner Begleiter

Eines der offensichtlichsten Probleme, dem Trail Runner ausgesetzt sind, ist Sonnenbrand. Die Kombination aus intensiver Sonneneinstrahlung und schweißtreibender Aktivität kann dazu führen, dass wir uns wie eine gut gebratene Tomate fühlen. Aber keine Sorge, mit der richtigen Vorsorge kannst du den Sonnenbrand in Schach halten.

Vorbeugungstipp
Der Sonnenschutz ist dein bester Freund!

Bevor du losläufst, trage großzügig Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor auf. Achte darauf, dass du auch empfindliche Bereiche wie Nase, Ohren und Nacken nicht vernachlässigst. Eine leichte, atmungsaktive Mütze oder ein Schal können ebenfalls helfen, deinen Kopf und dein Gesicht vor der intensiven Sonne zu schützen. Und besonders wichtig: einmal morgens eincremen genügt nicht, um einen dauerhaften Sonnenschutz zu gewährleisten. Gerade wenn man schwitzt, sollte etwa alle 2-3 Stunden einen neue Schicht Sonnencreme aufgetragen werden.

Problem 2
Austrocknung der Haut - Trail Running und Dehydrierung

Beim Trail Running verlieren wir nicht nur Schweiß, sondern auch wertvolle Feuchtigkeit in unserer Haut. Wenn wir uns nicht ausreichend mit Feuchtigkeit versorgen, kann dies zu trockener, schuppiger Haut führen.

Vorbeugungstipp
Wasser ist dein bester Freund!

Vergiss nicht, vor, während und nach dem Lauf ausreichend Wasser zu trinken, um deinen Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen. QiQu After Sun Spray nach dem Duschen oder Baden kann helfen, dein Haut-Mikrobiom nach der Sonnenbelastung zu stabilisieren und die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Problem 3
Hautalterung - Ein Lauf gegen Falten

Auch wenn Laufen uns körperlich fit hält, Sonnenstrahlen sind einer der Hauptverursacher von vorzeitiger Hautalterung, einschließlich Faltenbildung, Pigmentflecken und Elastizitätsverlust. Keiner von uns möchte aussehen, als wären wir einen Marathon gelaufen, wenn wir erst die Hälfte geschafft haben.

Vorbeugungstipp
Eine Hut-Trick für jugendliche Haut!

Trage während des Laufens einen schattenspendenden Hut, um dein Gesicht vor der direkten Sonneneinstrahlung zu schützen. Sonnenbrillen mit UV-Schutz können auch helfen, die empfindliche Haut um die Augen zu schützen. Denk daran, dass du auch an bewölkten Tagen und im Schatten der Bäume UV-Schutzmaßnahmen ergreifen solltest, da die Sonne auch durch die Wolken UV-Strahlung abgibt.

Wenn ihr diese Punkte beachtet, steht einem entspannten und gesunden Lauf nichts mehr im Wege :)